„Nathaniel Branden zeigt sehr praktisch in diesem Buch, wie man das Selbstwertgefühl trainieren kann. Besonders die Übungen sind genial und können Ihr Leben nachhaltig verändern.“ – Vera F. Birkenbihl Was ist Selbstwertgefühl? Kein Urteil ist wichtiger, als das über uns selbst. Für persönliches Glück und berufliche Karriere gilt ein einfaches Grundprinzip: Sich selbst zu fördern. Warum ist das Selbstwertgefühl wichtig? Nathaniel Branden offenbart anhand der sechs Säulen des Selbstwertgefühls, wie sich das Leben einfach erfolgreicher gestalten lässt. Er zeigt, dass der Weg zum Erfolg ganz maßgeblich davon abhängt, wie wir zu uns selbst stehen. Was können wir tun, um unser Selbstwertgefühl zu erhöhen? Die Basis erfolgreicher und glücklicher Menschen ist vor allem die gute Beziehung zum eigenen Selbst. Entwickeln sie ihr Selbstvertrauen mit der Hilfe des renommierten Psychologen. Aus dem Inhalt: Erfolgreich und zufrieden durch ein starkes Selbst Das Selbstwertgefühl Das Immunsystem des Bewusstseins und die Bedeutung des Selbstwertgefühls. Die persönliche Integrität Eigenverantwortlich leben und sich in Beruf und Alltag behaupten. Äußere Einflüsse auf das Selbstwertgefühl Das Selbstwertgefühl von Kindern stärken. Satzergänzungsübung zum Aufbau des Selbstwertgefühls (Auszug) Wenn Sie mit diesen Satzergänzungsübungen alleine arbeiten, so können Sie dazu ein Notizbuch, eine Schreibmaschine oder einen Computer verwenden. (Akzeptabel ist alternativ auch die Verwendung eines Tonbandgerätes; hier wiederholen Sie den Satzstamm immer wieder auf Band, ergänzen ihn jeweils mit einer anderen Endung und spielen das Ganze später ab, um darüber nachzudenken.) 1. WOCHE: Als erstes am Morgen, noch ehe Sie mit Ihren Tagesaktivitäten beginnen, setzen Sie sich hin und schreiben folgenden Satzstamm: Wenn ich meinem Leben heute mehr Bewußtheit entgegenbringe, … Schreiben Sie dann so schnell wie möglich, ohne Pause, um nachzudenken, so viele Endungen zu diesem Satz, wie Sie in zwei bis drei Minuten schaffen können (jedoch nie weniger als sechs Endungen, und zehn sind genug). Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Ihre Endungen tatsächlich der Wahrheit entsprechen oder einen Sinn machen oder „tiefsinnig“ sind. Schreiben Sie irgend etwas, aber schreiben Sie etwas. Dann machen Sie mit dem nächsten Satzstamm weiter: Wenn ich heute für meine Wahlentscheidungen und für mein Handeln mehr Verantwortung übernehme, … Dann: Wenn ich heute mehr darauf achte, wie ich mit Menschen umgehe, … Dann: Wenn ich meinen Energiepegel heute um 5 Prozent erhöhe, … Wenn Sie damit fertig sind, beginnen Sie mit Ihrem regulären Tagesablauf. Machen Sie diese Übung jeden Tag, von Montag bis Freitag in der ersten Woche, und zwar immer, ehe Sie mit Ihren Tagesaktivitäten beginnen. Es ist ganz natürlich, daß sich viele Wiederholungen ergeben. Es werden unweigerlich aber auch neue Endungen zum Vorschein kommen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, in Ruhe über diese Endungen nachzudenken, wird das kreative Unbewußte „angefeuert“, neue Verbindungen und Einsichten herzustellen und so das persönliche Wachstum voranzutreiben. Wenn wir unsere Bewußtheit intensivieren, wird in der Regel zugleich das Bedürfnis geweckt, etwas zu tun, das unseren psychischen Zustand zum Ausdruck bringt. Jeweils am Wochenende lesen Sie das, was Sie die Woche über geschrieben haben, nochmals durch. Dann ergänzen Sie folgenden Satzstamm mit mindestens sechs Endungen: Wenn irgend etwas von dem, was ich diese Woche geschrieben habe, wahr ist, dann wäre es hilfreich, wenn ich, … Diese Übung hilft Ihnen, neu Erlerntes in die Tat umzusetzen. Machen Sie diese Übung während des ganzen Programms jeweils an den Wochenenden. Ideal bei diesen Übungen ist es, wenn Sie Ihren Kopf von jeder Erwartung freimachen, was geschehen könnte oder was geschehen „sollte“. Stellen Sie keine Ansprüche an die Situation. Machen Sie die Übung, dann gehen Sie Ihren Tagesaktivitäten nach. Wenn möglich, nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um über Ihre Endungen nachzudenken. Worauf Sie jedoch achten sollten, sind mögliche Unterschiede, wie Sie sich fühlen oder motiviert sind in Ihrem Handeln. Wichtig ist: Ihre Endungen müssen eine grammatisch korrekte Ergänzung des Satzes ergeben. Sofern Ihr Kopf einmal absolut leer ist, erfinden Sie einfach eine Endung; aber lassen Sie sich nicht von dem Gedanken abhalten, Sie könnten diese Übung nicht machen. Eine Sitzung sollte im Durchschnitt nicht länger als zehn Minuten dauern. Wenn Sie länger dauert, „denken“ Sie zuviel (Sie spielen zu vieles gedanklich durch und kalkulieren zuviel). Denken Sie nach der Übung, nicht während Sie sie machen. Und nochmals: Ergänzen Sie jeden Satzstamm mindestens mit sechs Endungen. Über den Autor Nathaniel Branden (9.April.1930 - 3.Dezember.2014) studierte Psychologie und Psychotherapie in Kalifornien und New York und arbeitete ab 1956 als Therapeut und Dozent an verschiedenen Universitäten. 1968 gründete er sein eigenes Institut. Er hat sich als psychologischer Berater und Autor von zahlreichen Büchern über die Grenzen der USA hinaus einen Namen gemacht.
✔ Autor(s): Nathaniel Branden,Anni Pott
✔ Titel: Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls: Erfolgreich und zufrieden durch ein starkes Selbst | Eine Anleitung für mehr Selbstvertrauen
✔ Bewertung : 4.4 von 5 basierend auf (754 Sternebewertungen)
✔ ISBN-10: 3492320473
✔ Sprache: Deutsch
✔ E-Book-Format: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML und MOBI
✔ Unterstützte Geräte: Android, iOS, PC und Amazon Kindle
Lesermeinungen Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls von Nathaniel Branden
Adelajda Barthe
Ein spannender Thriller voller unerwarteter Wendungen. Die Handlung ist rasant und die Charaktere sind vielschichtig und faszinierend. Jede Seite bringt neue Überraschungen und hält die Spannung aufrecht. Der Protagonist ist clever und mutig, was die Geschichte noch fesselnder macht. Perfekt für Fans von spannungsgeladenen Krimis. Ein Buch, das man nicht aus der Hand legen kann. Ein packendes Lesevergnügen.
Bernadeena Sickler
Ein fesselnder psychologischer Thriller, der die Tiefen der menschlichen Psyche erkundet. Die komplexe Handlung und die gut entwickelten Charaktere machen das Buch zu einem Muss. Die Spannung und die unerwarteten Wendungen halten den Leser gefesselt. Eine intensive und packende Lektüre, die lange nachwirkt. Ideal für Fans von psychologischen Spannungsromanen. Ein Buch, das man nicht aus der Hand legen kann. Ein echter Pageturner.
Ronja Heigel
Ein spannender Abenteuerroman über eine gefährliche Expedition in unbekanntes Terrain. Die lebhaften Beschreibungen und die packende Handlung ziehen den Leser in den Bann. Jede Seite ist voller Überraschungen und gefährlicher Herausforderungen. Die mutigen Charaktere und ihre aufregenden Erlebnisse machen die Geschichte lebendig. Ideal für Fans von Abenteuergeschichten. Ein Buch, das man nicht aus der Hand legen möchte. Ein mitreißendes und aufregendes Leseerlebnis.
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