Vollwertkost-Rezepte: Gesund kochen in RekordzeitWie Sie sich vollwertig ernähren, ohne dafür stundenlang am Herd zu stehen? Im GU-Küchenratgeber „Expresskochen Vollwert“ finden Sie Rezepte, die im Turbotempo auf dem Tisch landen, gesund sind und hervorragend schmecken.Vollwertkost: Ihr Buch auf einen BlickDas erwartet Sie im GU-Küchenratgeber „Expresskochen Vollwert“:Tipps und Extras: Vollwert-Zutaten für die Blitzküche, kernige Müslis und Würzwunder für alle Fälle Frühstück: Beeren-Müsli mit Bananenmus, Bircher-Müsli mit Mango, Dinkel-Birnen-Porridge, Hirse-Himbeer-Müsli mit Mohn, Nuss-Paprika-Paste und mehrSalate, Suppen, Snacks: Pak Choi mit Avocado und Garnelen, Zucchininudel-Salat, Kohlrabi-Coleslaw, Bulgur-Linsen-Salat mit Blumenkohl, Pastinaken-Creme mit Petersilienöl und mehrHauptsache Vollwert: Kartoffel-Gemüse-Pfanne, Brokkoli-Penne mit Drei-Kerne-Pesto, Paprika-Kraut-Farfalle, Balsamico-Linsen mit Kürbis, Polentaschnitten mit Chili-Gemüse und mehr Schön süß: Orient-Obstsalat mit Granatapfel, Melonen-Minze-Mousse, Blitz-Tiramisu mit Erdbeeren, Kefir-Püfferchen mit Beeren und mehrVollwertkost – was heißt das eigentlich?Frisches Gemüse, Obst, Milch und jede Menge Vollkornprodukte – all das steht bei der Vollwertkost auf dem Speiseplan. Weißes Mehl oder weißer Zucker sind hingegen gestrichen. Bei der Vollwerternährung werden möglichst unverarbeitete Lebensmittel verzehrt. Auf dem Teller landen gesunde Zutaten, die den Körper mit allem versorgen, was er braucht: Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Statt Produkte zu kaufen, die von der Industrie mit allerhand Zusatzstoffen gespickt wurden, greifen Sie zu Nahrungsmitteln, die uns die Natur geschenkt hat. Als Belohnung werden Sie mit wertvollen Inhaltsstoffen, vollem Aroma und Genuss verwöhnt.Wie funktionieren Vollwertkost-Rezepte auf die Schnelle?Heutzutage haben wir vor allem einen Anspruch an unser Essen: Es muss möglichst schnell auf unserem Teller sein. Zwischen den täglichen To-dos in unserem Alltag nehmen wir uns häufig keine Zeit für einen ausgedehnten Einkauf auf dem Markt oder das aufwändige Gericht mit den vielen Zutaten. Nur, um unser Magenknurren in der Mittagspause oder nach Feierabend möglichst schnell zu stillen, greifen wir deshalb häufig zu Fertigprodukten. Bis jetzt! Denn wer die Vollwertküche aus dem GU-Küchenratgeber „Expresskochen Vollwert“ ausprobiert hat, kann ab sofort auch in Rekordzeit vollwertig und gesund kochen. Alle Rezepte in diesem Kochbuch sind in maximal 30 Minuten zubereitet und mit lauter Gesundheits-Pluspunkten versehen. So werden Sie nicht nur schnell satt, sondern tun auch etwas Gutes für Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur.In der fixen Vollwertküche setzen Sie auf Produkte, die Ihnen das Leben leichter machen: Gemüse, Vollkornnudeln, kurzgegartes Getreide wie Quinoa oder Amaranth und Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Linsen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie am besten auf Vorrat kochen oder schlaue Zeitsparer in Ihre Rezepte integrieren.Ein Tag mit „Expresskochen Vollwert“Und so könnte ein vollwertiger Tag mit dem GU-Küchenratgeber bei Ihnen ab sofort aussehen:Morgens lockt sie das „Hirse-Himbeer-Müsli mit Mohn“ aus dem Bett. Dieser Sattmacher steht nach 25 Minuten Zubereitung auf dem Tisch.Mittags lassen Sie sich eine „Kartoffel-Gemüse-Pfanne“ schmecken. Gemüse wie Paprika und Zucchini und Gewürze wie Rosmarin und Oregano entführen Sie in Ihrer Mittagspause in den Süden.Abends tischen Sie „Pak Choi mit Avocado und Garnelen“ auf. Die Avocado ist ein echtes Superfood: Sie versorgt Ihren Körper mit guten, gesunden Fetten. Garnelen sind ein prima Eiweißlieferant und machen lange satt.Vollwertig und süß – geht das?Oh ja! Auf süßen Nachtisch müssen Sie auch bei einer vollwertigen Ernährung nicht verzichten. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die sich prima für Desserts eignen. Unsere „Melonen-Minze-Mousse“ (fertig in 25 Minuten) wird mit Vollrohrzucker und Johannisbrotkernmehl zubereitet und das „Blitz-Tiramisu mit Erdbeeren“ (fertig in 20 Minuten) mit Dinkel-Vollkorn-Zwieback und Zartbitterschokolade.
✔ Autor(s): Martina Kittler
✔ Titel: Expresskochen Vollwert: Köstliche Ratzfatz-Küche (GU Küchenratgeber Classics)
✔ Bewertung : 4.4 von 5 basierend auf (35 Sternebewertungen)
✔ ISBN-10: 3833853298
✔ Sprache: Deutsch
✔ E-Book-Format: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML und MOBI
✔ Unterstützte Geräte: Android, iOS, PC und Amazon Kindle
Lesermeinungen Expresskochen Vollwert von Martina Kittler
Charlie Senkbeil
Ein spannender Thriller voller unerwarteter Wendungen. Die Handlung ist rasant und die Charaktere sind vielschichtig und faszinierend. Jede Seite bringt neue Überraschungen und hält die Spannung aufrecht. Der Protagonist ist clever und mutig, was die Geschichte noch fesselnder macht. Perfekt für Fans von spannungsgeladenen Krimis. Ein Buch, das man nicht aus der Hand legen kann. Ein packendes Lesevergnügen.
Ethelenda Hosp
Ein faszinierender Historienroman, der in eine längst vergangene Ära entführt. Die detailreichen Beschreibungen und die lebendigen Charaktere machen die Geschichte lebendig. Jede Seite enthüllt faszinierende Einblicke in historische Ereignisse und Personen. Die Handlung ist sowohl lehrreich als auch unterhaltsam. Perfekt für Geschichtsliebhaber und Abenteurer. Ein Buch, das man nicht aus der Hand legen möchte. Ein episches Leseerlebnis.
Ronja Heigel
Ein inspirierender Bildungsroman über den Weg zur Selbstverwirklichung. Die einfühlsame Erzählweise und die authentischen Charaktere lassen den Leser tief in die Geschichte eintauchen. Jede Herausforderung und jeder Triumph des Protagonisten regen zum Nachdenken an. Eine motivierende Lektüre, die zeigt, dass der Weg zur Selbstverwirklichung oft voller Hindernisse, aber auch voller Freude ist. Ideal für alle, die nach persönlichem Wachstum streben. Ein Buch, das Mut und Hoffnung gibt. Ein wertvoller Begleiter auf der Reise zur eigenen Identität.
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