In jungen Jahren erscheint es den meisten Menschen fast unvorstellbar, dass sich irgendwann die Beweglichkeit mehr und mehr einschränkt und der Körper allgemeinen Alters- und Verschleißerscheinungen unterliegt. Die Beweglichkeit bleibt für die Gesundheit enorm wichtig und kann entsprechend durch ein gezieltes Training auch verbessert werden. Gleichzeitig ist sie eine wichtige Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung beim Sport. Je früher damit begonnen wird, sich bewusst mit diesem Thema auseinanderzusetzen, desto länger wird das aktive Leben möglich sein und auch von den unangenehmen körperlichen Einschränkungen verschont bleiben. Das betrifft genauso Haltungsprobleme, die im Laufe der Zeit auftreten können und bei vielen Menschen Verspannungen und Schmerzen auslösen. Schon die Angewohnheit, die Schultern einzuziehen oder ein Hohlkreuz zu machen, haben Auswirkungen auf die Muskulatur. Meistens genügt es dann, durch etwas Bewegung solchen Beschwerden vorzubeugen und auch die motorischen Fähigkeiten zu verbessern. Eine große Hilfe ist dabei das Beweglichkeitstraining. Es enthält sinnvolle Übungen, durch die die Beweglichkeit wieder gesteigert werden kann, genauer die gesamte Dehnfähigkeit und Gelenkigkeit des Körpers. Während die Gelenkigkeit die Eigenschaften und den Aufbau der Gelenke umfasst, beeinflusst die Dehnfähigkeit die Muskulatur. Im Beweglichkeitstraining wird gezielt auf beide Bereiche eingewirkt. Möglich ist das durch Stretching, Mobilisierung, durch das Nutzen des eigenen Körpergewichts und durch diverse Aktivierungsübungen. Es gibt viele Methoden im Beweglichkeitstraining, die einen positiven Effekt auf Muskeln, Sehnen und Gelenke haben, ohne dass eine Überbelastung die Folge ist. Dabei steigert das Training auch die Körperkraft und Vitalität. Dehnung ist durch therapeutische, gymnastische und stützende Übungen, ebenso durch Yoga und Faszientraining vielseitig umsetzbar. Dabei ist es statisch und dynamisch auf bestimmte Sportarten zugeschnitten. Das Buch befasst sich mit dem Beweglichkeitstraining im Detail und stellt die besten Übungen ausführlich vor. Es soll dabei auch als Ratgeber dienen und über den medizinischen Hintergrund aufklären. Das Thema Bewegung und Beweglichkeit ist nämlich sehr komplex. Je besser der eigene Körper verstanden wird, desto einfacher ist es, gegen den Alterungsprozess anzugehen oder beim Sport Verletzungen zu vermeiden. Wir wünschen dir ein angenehmes Lesevergnügen und hoffen, dass dich unser Ratgeber bestmöglich unterstützen kann.
✔ Autor(s): Atma Shakti
✔ Titel: Stretching & Beweglichkeitstraining: Wie Du mit detaillierten Übungen Deine Flexibilität und Mobilität steigerst
✔ Bewertung : 3.9 von 5 basierend auf (77 Sternebewertungen)
✔ ISBN-10: 3967350053
✔ Sprache: Deutsch
✔ E-Book-Format: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML und MOBI
✔ Unterstützte Geräte: Android, iOS, PC und Amazon Kindle
Lesermeinungen Stretching & Beweglichkeitstraining von Atma Shakti
Carlana Staubach
Ein packender Krimi, der die dunklen Geheimnisse einer Kleinstadt enthüllt. Die cleveren Plots und die überraschenden Wendungen machen das Buch zu einem Pageturner. Der Ermittler ist charismatisch und seine Methoden faszinierend. Jede Seite ist voller Spannung und unvorhersehbarer Ereignisse. Ideal für Krimifans und Thriller-Liebhaber. Ein Buch, das man in einem Rutsch durchlesen möchte. Ein fesselndes Lesevergnügen.
Linn Zoellner
Ein inspirierender Bildungsroman über den Weg zur Selbstverwirklichung. Die einfühlsame Erzählweise und die authentischen Charaktere lassen den Leser tief in die Geschichte eintauchen. Jede Herausforderung und jeder Triumph des Protagonisten regen zum Nachdenken an. Eine motivierende Lektüre, die zeigt, dass der Weg zur Selbstverwirklichung oft voller Hindernisse, aber auch voller Freude ist. Ideal für alle, die nach persönlichem Wachstum streben. Ein Buch, das Mut und Hoffnung gibt. Ein wertvoller Begleiter auf der Reise zur eigenen Identität.
Annelore Wessinger
Ein spannender Politthriller über Macht, Intrigen und Korruption. Die komplexe Handlung und die gut entwickelten Charaktere machen das Buch zu einem Pageturner. Jede Seite bringt neue Überraschungen und hält die Spannung aufrecht. Eine Geschichte, die die dunklen Seiten der Politik enthüllt und zum Nachdenken anregt. Perfekt für Fans von politischen Dramen. Ein Buch, das man nicht aus der Hand legen kann. Ein packendes Lesevergnügen.
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