Seit den 1960er Jahren wurde in vielen Yogabüchern und von fast allen Lehrern derMythos des Tiefatmens verbreitet:Man solle sogar in Ruhe aber auch generell mehr atmen und „toxisches“ COᴤ ausatmen. Dagegen beweisen hunderte medizinische Studien, dass das Gegenteil der Fall ist und Hyperventilation die Sauerstoffmenge in Zellen, Organen und Gehirn reduziert, während COᴤ äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Tiefe Atmung während eines korrekten Pranayamas sieht lediglich aus, als sei sie tief. In Wirklichkeit und übereinstimmend mit den klassischen Yogaschriften sollte man Pranayama mit langen Atemanhaltungen und hoher Akkumulation von COᴤ ausführen, so dass man nach den Übungen dauerhaft langsamer atmet. Nur mit dem Fortschritt im Pranayama kann man den größten Nutzen aus Yoga ziehen, wie etwa Gewichtsverlust, Freiheit von chronischen Krankheiten usw. Millionen glauben, dass die Verbesserungen in der gesundheitlichen Verfassung mit den schwerer werdenden Posen (Asana) zusammenhängt. Die Wahrheit aber ist, dass das Ausführen von welcher Pose auch immer noch keine Garantie gibt, dass sich die Gesundheit verbessert.Der eigentliche Nutzen, so wie es alte Texte in Sanskrit auch lehren, liegt in der dauerhaft verringerten Atmung, idealer Weise sogar noch unter der ohnehin schon niedrigen medizinischen Norm (die medizinische Norm erreicht heute auch schon kaum jemand mehr). Erst dann kann man erwarten, dauerhaft mehr Sauerstoff im Gehirn und andere Organen zu bekommen. Dazu kommen auf natürliche Weise reduzierte Schlafzeiten und andere wirklich messbare Vorteile des Yoga. Hier sind einige generelle Ideen, die von hunderten Studien gestützt werden und im Buch zitiert sind:Schwerkranke PersonenDie Atemfrequenz in Ruhe: > 25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test (wird im Buch vorgestellt): < 10 sEffekte: Oft hospitalisiert und häufig unter Medikation. Die Schlafqualität ist schlecht und der Schlaf ist oft länger als 10 hDie Mehrheit der heutigen Menschen (inkl. Yogis)Die Atemfrequenz in Ruhe: 15-25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: 10-25 sEffekte: Die Schlafqualität ist öfter schlecht und der Schlaf ist oft länger als 7 h; oft geringe Stressresilienz und emotionale Instabilität.Gesunde Personen (med. Norm)Die Atemfrequenz in Ruhe: 10-12 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: > 40 sEffekte: Die Schlafqualität ist gut und der Schlaf ist nicht länger als 6 h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten und ihren Symptomen, ein hohes Energielevel und gute Körperhaltung.Echte YogameisterDie Atemfrequenz in Ruhe: 3-5 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: < 2-3 min; Maximale Atempausen nach dem Einatmen von 5 Minuten und mehr möglichEffekte: Die Schlafqualität ist extrem gut und der Schlaf ist nicht länger als 3h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten; natürliche Verwirklichung von Meditation usw.In den Yoga Sturen des Patanjali oder der Hatha Yoga Pradipika und den anderen wichtigsten alten Quellen ist es bereits erfasst worden. Ruhe und Stille in die Atmung zu bringen, sowie die Atmung lange anzuhalten sind fundamental. Dies erhöht die Sauerstoffversorgung. Tausende der neusten medizinischen Studien belegen dieses alte Wissen: Chronische Krankheiten bilden sich, sobald der Körper schlechter Sauerstoffversorgung ausgesetzt ist. Dies gilt bspw. für Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Adipositas, Arthritis, Entzündliche Prozesse, und viele andere chronische Konditionen. Das Buch wurde im April 2019 vollständig neu designed und korrigiert.
✔ Autor(s): Volker Schmitz
✔ Titel: Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einführung in den Geist, die Übung und die Anatomie des Yoga
✔ Bewertung : 4.4 von 5 basierend auf (103 Sternebewertungen)
✔ ISBN-10: 1726684989
✔ Sprache: Deutsch
✔ E-Book-Format: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML und MOBI
✔ Unterstützte Geräte: Android, iOS, PC und Amazon Kindle
Lesermeinungen Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung von Volker Schmitz
Berlin Zeise
Ein tief bewegender Liebesroman, der das Herz erwärmt. Die Protagonisten haben eine Chemie, die spürbar ist, und ihre Reise ist sowohl romantisch als auch emotional. Die wunderschöne Prosa und die detaillierten Beschreibungen lassen die Leser in die Geschichte eintauchen. Eine Geschichte, die zeigt, dass wahre Liebe alle Hindernisse überwinden kann. Perfekt für romantische Seelen. Eine Lektüre, die zum Träumen einlädt. Ein Buch, das man immer wieder lesen möchte.
Hubertina Klemp
Ein aufrüttelnder Roman über soziale Ungerechtigkeit und Hoffnung. Die kraftvolle Erzählweise und die wichtigen Themen regen zum Nachdenken an. Die Charaktere sind tiefgründig und ihre Kämpfe realistisch dargestellt. Jede Seite bringt neue Erkenntnisse und zeigt die Komplexität der sozialen Herausforderungen. Eine fesselnde Lektüre, die wichtige Fragen aufwirft und zur Diskussion anregt. Ideal für alle, die sich für gesellschaftliche Themen interessieren. Ein Buch, das zum Handeln inspiriert.
Sylke Geller
Ein magischer Realismus-Roman, der die Grenzen zwischen Realität und Fantasie verwischt. Die poetische Schreibweise und die mystischen Elemente ziehen den Leser in eine verzauberte Welt. Jede Seite ist voller Wunder und überraschender Ereignisse. Eine Geschichte, die die Fantasie beflügelt und zum Träumen einlädt. Ideal für Fans von magischem Realismus. Ein Buch, das die eigene Vorstellungskraft herausfordert. Ein unvergessliches Leseerlebnis, das lange nachklingt.
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Ein Versprechen aus dunkler Zeit: Kriminalroman (Ein Inspector-Rebus-Roman, Band 23), Die Bestie im Central Park (Penny Archer, Band 3), Abgrund: Der Gambler II (Gambler-Zyklus Sammelband, Band 2), Schlechter Freund: Thriller (Drosten und Sommer), Das neue Diabetes-Programm: Mit Protein-Shakes den Blutzucker senken und abnehmen, Let’s Get Busy. Neubea Rbeitung 7. Schuljahr – Activity Book: with Solutions, Rocky Mountain Dream (Rocky Mountain Serie), Histamin-Intoleranz – Raus aus der Histamin-Falle: Ursachen erkennen, Ernährung umstellen und Probleme beseitigen – Inkl. Lebensmittellisten und Tipps für das histaminarme Kochen, Frankenstein oder Der moderne Prometheus (Reclam Taschenbuch), Yoga-Bibel: Der Weltbestseller mit über 100 Übungen,